Állandó vitatéma, hogy melyik mozgásforma a leghatékonyabb. Érdemes elővenni tudományos érveket.
Egy átfogó holland tanulmány szerzői kilenc éven keresztül követtek nyomon 80 ezer embert, hogy össze tudják hasonlítani a különböző sportágak egészségre gyakorolt hatását. Az úszóknál 28 százalékkal, a kerékpárosoknál 15 százalékkal, az aerobikosoknál 27 százalékkal volt alacsonyabb a halálozási kockázat. Azoknál viszont, akik rendszeresen űztek ütős sportokat, elsősorban teniszt, 47 százalékkal csökkent a halálozási esély az inaktívakhoz képest.
Hasonló eredményre jutott egy több mint 8500 ember adatait feldolgozó dán kutatás is: akik futottak, 3,2 évvel éltek tovább, mint azok, akik egyáltalán nem mozogtak, az edzőtermi edzést, például súlyzós gyakorlatokat végzők előnye 1,5 év volt, míg a rendszeresen teniszezők várható élettartamát 9,7 évvel hosszabbnak találták.
A magyarázat a tenisz sokoldalúsága lehet. A futástól vagy a kerékpározástól eltérően, amelyek többnyire egyenes vonalon történnek, a tenisz a teljes testet megmozgatja minden síkban. A mozdulatok javítják a mobilitást, a koordinációt, és erősítik az ízületeket. A mozgás változatossága erősebb szalagokhoz, jobb egyensúlyhoz és kevesebb eséshez vezet, ami különösen az idősebbeknél fontos. A rövid, intenzív mozgások, mint amilyenek a sprintek és a gyors irányváltások, az anaerob rendszert, míg a tartós aktivitás az aerob rendszert is próbára teszi – mindkettő fontos a szív és az agy egészsége szempontjából.
