A jelenleg uralkodó nézet szerint ahhoz, hogy valakinek szépen kidolgozott, feszes izmai legyenek, hatalmas súlyokat kell emelgetnie. A McMaster Egyetem munkatársai azonban legutóbbi kísérleteik során rávilágítottak, hogy ez nem teljesen igaz: hasonló eredményt ugyanis könnyebb súlyokkal is el lehet érni. A titok csupán az, hogy addig kell emelgetni őket, amíg izmaink teljesen el nem fáradnak.
A munka során sikerült megfigyelniük, hogy egyáltalán nem a tömeg jelenti az izomnövekedés mértékét. Ennél sokkal fontosabb, hogy edzés közben az izmok teljesen elfáradjanak. Izgatottak vagyunk; kíváncsian várjuk, hogy az általunk előterjesztett új nézetek vajon elterjednek-e az emberek körében. Hiszen könnyebb súlyokat többször felemelni nagyobb sikerélményt is jelent amellett, hogy hatásos – mondta Phillips.