Kreatív kreatin
Az edzőtermekből régóta jól ismert kreatin megfelelő dózisban adagolva bárkinek jól jöhet, aki erősítené a szívét és a csontjait, miközben lassítaná az öregedését. A szer még az Alzheimer-kór kockázatát is csökkentheti. Mindez az utóbbi hónapokban közölt tanulmányokból tudható, amelyek a viszonylag olcsón beszerezhető szer korábban nem ismert – vagy legalábbis nem elégségesen bizonyított – előnyeit támasztják alá. A korai eredmények napi 5-10 grammos, egyes kutatások akár napi 30 grammos dózis alkalmazását is ígéretesnek tartják. Baj nem lehet belőle, állítja Eric Gonzalez, a Texasi Keresztény Egyetem idegtudományi professzora, aki szerint a kreatin a legtöbbet tanulmányozott, legbiztonságosabb táplálékkiegészítők egyike. Kimért adagok mellett elsősorban állati eredetű élelmiszerekkel vihető be, a kreatinban gazdag ételek közé tartozik például a hering és a marhahús, ezek 100 grammja nagyjából 1 grammot tartalmaz belőle.
Egy válasz
https://hang.hu/publicisztika/magyarorszag-nem-eleg-178122