Az agy neuroplaszticitása – azaz a tanulásra, újrahuzalozásra való képessége – edzhető. A „biohackerek” körében egyre népszerűbbek azok a módszerek, amelyek célzott stresszel (hormézis) serkentik az agy teljesítményét.
Mit tehetünk?
- Mozgás: a BDNF termelés motorja
A rendszeres fizikai aktivitás – különösen az aerob típusú mozgásformák, mint a futás, úszás vagy kerékpározás – szintén jelentősen növeli az agyban a BDNF szintjét.
- Hideg és meleg terápia: fókusz és dopaminlöket
A hideg- és hőterápiák, mint a jeges fürdők és a szaunázás, kontrollált stresszhatásokat jelentenek a szervezet számára, amelyek serkentik az agyi teljesítményt és a mentális egészséget.
A rövid távú hidegexpozíció, például jeges fürdő, jelentősen növelheti a dopaminszintet, ami javítja a hangulatot, a motivációt és a koncentrációt.
Fotó: Politikusok újrahuzalozás előtt. Archív
