Fáj a futás?
Egy 1,5 kilométeres futás során a lábunk közel ezerszer csapódik a talajba. Ez a folyamatos terhelés kihat a teljes vázrendszerre, az izmokra, a csontokra, az ízületekre; a térdekre, a deréktájra, a gerincoszlopra. Az eredmény hosszútávon feszes izomzat, fájó testtájak lehetnek. Még csak ultrákat sem kell futni ahhoz, hogy valaki megismerje a futás által felszínre hozott diszkomfort érzetet, izomlázat, vagy rosszabb esetben sérüléseket és krónikus fájdalmakat. A fájdalom nem a futás miatt keletkezik, hanem a test egyensúly-eltolódásai, a kötőszöveti letapadások, az izomrövidülések miatt, valamint azért, mert a komolyabb fájdalmak jelentkezéséig nem tulajdonítunk nagyobb jelentőséget a panaszoknak. Érezzük, hogy picit feszes a vádli, egy kicsit már fáj a talp, a térd vagy bármi más, de elviselhetőnek érezzük, ha egy óra pihenés után vagy másnapra a fájdalom elmúlik. Ahhoz, hogy a tested elkerülje a sérülést, elkezd túlkompenzálni más izmokkal, és máris elindul a negatív spirál, szépen kiépülnek az egyensúly-eltolódások a testben. Nyújtunk valahogyan, valamennyit, leginkább röviden, pedig hosszútávon csak az marad meg a futásban, aki vagy ufószerűen szerencsés alkat (ők vannak kevesebben, ám irigyeljük őket), vagy alapos, és nagy hangsúlyt helyez a futás mellett az izmok komplex átmozgatására, nyújtására és regenerációjára (értsd a különböző regenerációs módszerektől a masszázsig bezárólag). A hosszú ideig viselt enyhe fájdalom legtöbbször valamilyen sérülésben tetőzik. No, ezt szeretné minden futó elkerülni.