A népbetegségnek számító mozgásszervi fájdalom miatt nem sportolunk rendszeresen,
holott a megfelelő, rendszeres mozgás a testi és lelki egészség kulcsa! – állítják a
szakemberek. A Nyugdíjasok Országos Szövetségének Szeniormozgásprogramja a
mozgással járó fájdalom legyőzésében segíti az idősebb korosztályt!
Ma Magyarországon a felnőttek kétharmada, míg a 60 év felettiek 80%-a él rendszeres
fájdalommal, küzd valamilyen mozgásszervi megbetegedéssel. 1 A porckopás, a hát-, derék-
és láb-, valamint ízületi fájdalmak általános népbetegségnek számítanak, és sajnos ezek nem
gyógyíthatóak. A betegségek szintentartása csak a testsúly csökkentésével, a szervezet
rendszeres mozgatásával lehetséges, de a panaszok miatt jóval kevesebbet mozgunk a
kelleténél. 2 A rendszeres mozgásra nem csak fizikailag, hanem szellemileg is szükségünk van.
A rendszeres, megfelelő testmozgás ugyanis elősegíti az idegpályák „olajozását”, a
koncentráció fejleszti az orientációs készséget.
Ezzel kapcsolatban Juhász Eszter gyógytornász elmondta: „Első lépés minden esetben a
fájdalomcsillapítás! A szenior korosztály általában 8-10 tablettát szed naponta kisebb-
nagyobb egészségügyi problémáira, és ez jelentősen megterheli a szervezetet. A
mozgásszervi fájdalmakat éppen ezért érdemes külsőleg használatos gélekkel, krémekkel
csillapítani, amelyek akár 12 órán keresztül megszüntetik a fájdalmat. Az idősek többsége
sajnos még mindig úgy véli, hogy a klasszikus gyógyszerek hatékonyabbak a mozgásszervi
fájdalmak ellen is, mint a helyileg használt egyéb készítmények. Ezért az edukáció ezen a
téren nagyon fontos!”
Juhász Eszter szerint a fájdalom megszüntetése mellett az is lényeges, hogy mindenki
megtalálja a számára legmegfelelőbb mozgásformát: „A könnyed séta, a kerékpározás, az
úszás, az idősebbek számára kifejlesztett szeniortánc mind-mind olyan mozgásformák,
amelyek alapvetően kímélik az ízületeket, és bárki, akár idősebb korban is gyakorolhatja
őket. Ha valaki komolyabb testi problémákkal küzd, akkor érdemes gyógytornászhoz
fordulnia, aki személyreszabott gyakorlatokkal segítheti a felépülését.”
A rendszeres mozgás előnyeit kommunikálva a Nyugdíjasok Országos Szövetsége 2017-ben
hívta életre a Szeniormozgásprogramot. A kezdeményezés célja, a fájdalomcsillapítással
kapcsolatos edukáció, illetve, hogy meghozzák a nyugdíjasok kedvét a rendszeres
mozgáshoz. Dr. Nagy Sándor, a NYOSZ szenior mozgásszakértője elmondta: „Ha valaki a séta,
kirándulás, gyaloglás és könnyed sport mellett dönt, az számos előnyt könyvelhet el: a közös
mozgás átmozgatja a testet, segít a testsúly kordában tartásában és nem utolsó sorban
kiváló társas tevékenység, szórakozás, amely lelkileg is építi a résztvevőket. Az idei évben
több tucat vidéki sporteseményt szerveztünk tagszervezeteiken keresztül, ahol a nyugdíjasok
közösen mozoghattak, sportolhattak és megismerhették az egészséges életmódra vonatkozó
ajánlásokat. Idén október 19-én lesz a program záróeseménye Budapesten, a Sport 11
1 KutatóCentrum – Mozgásszervi panaszok és fájdalomcsillapítás 2016. május
2 KutatóCentrum – Sportolási szokások felmérés 2017. május
központban, amely ingyenesen bárki számára látogatható. Itt várjuk mindazokat, akik
semmilyen sport-előélettel nem rendelkeznek, de szeretnének mozogni, és azokat is, akik
fájdalommal élnek, de szeretnének fájó tagjaikat mágis átmozgatni.Létrehoztunk egy
információs weboldalt is a témával kapcsolatban. Bízunk benne, hogy ezzel egyre több
nyugdíjas döntött a rendszeres mozgás mellett, elindulva a fitt és aktív életmód felé.”
