Ha fogyni szeretne.
Edzés előtt jöhet az L-karnitin: 2002-ben klinikai vizsgálatok bizonyították, hogy az L-karnitin hatására fokozódik a szervezetben a zsírok oxidációja, amit az izotóppal megjelölt zsírból származó, kilélegzett széndioxid mennyiségének mérésével igazoltak. Az L-karnitin tisztítja az erek falát, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, és segít a szervezetnek a zsírok felbontásában. Ezen kívül a méregtelenítésben és a koleszterinszint csökkentésében is szerepe van. Hatására jobban fog izzadni, viszont nem terheli meg a szívét pluszban. Nyugodtan lehet használni.
CLA: A CLA (konjugált linolénsav) egy módosított zsírsav, ami az ételekben természetes módon is megtalálható kis mennyiségben. Segít a zsírszövetcsökkentésben, növeli a vitalitást és a szervezet energiatartalékait. A termogenikus tulajdonságának köszönhetően (növeli a testhőmérsékletet) direkt módon hat a zsírvesztésre, ezzel együtt növeli a zsírokból származó energia termelését. A zsírsavakból származó felszabadult energia segíti az állóképesség általános javulását, amely gyakorta csökken az alacsony kalóriájú diéták során. Több hétig tartó CLA-szedés kb. 40 %-os zsírvesztést eredményez. Kutatók szerint a CLA fogyasztása hatással van a bőr megfelelő állapotára, sokkal rugalmasabbá teszi, eltünteti a narancsbőrt.
Igyon fehérjeturmixot edzés után: egy kimerítő edzés után jöhet egy kis finomság. Egy ízletes fehérjeturmix segít a regenerálódásban, feltölti az izmokat és ha kalóriaszegény (ch-mentes) turmixot választ, segít a fogyásban is. Az edzőtermek proteinbárjaiban számos változatból lehet válogatni a krémesebb fajtától a gyümölcsösig. Ha tejjel issza, krémesebb, ízletesebb, vízzel keverve viszont jobban felszívódik és kalóriaszegényebb.
shutterstock 140093371
Ha nagyobb izomzatot szeretne
Edzés előtt tribulus: A Tribulus terestris, azaz a királydinnye kivonata egy olyan készítmény, ami jótékony hatással van a tesztoszteronszint növelésére. Nem kell megijedni, ez nem szteroid és nem doppingszer! Alkalmazása során a saját szervezetünk képes úgy megnövelni a tesztoszteronszintet, hogy általa nagyobb energiakibocsátásra leszünk képesek. Jótékonyan hat az izomépítésre is.
Kreatin: Számos fajtája ismert, az egyik legismertebb és legkedveltebb izomtömeg-növelő készítmény. A kreatin alapvető szerepet játszik az izom-összehúzódás erejéért, energiájáért és sebességéért felelős ATP molekula termelésében. Ajánljuk az izomtömeg-növelés, valamint erő- és állóképesség-növelés időszakára, továbbá súlyemelést és gyors mozgást végző sportolóknak a lehető legmagasabb fizikai teljesítmény elérése érdekében. Használata a termék fajtájától függően változó, de edzés előtt kell alkalmazni.
Edzés után igyon tömegnövelő turmixot! A gyors regenerálódás, valamint a fejlődés érdekében olyan turmixot kell választani, amelyik nagyobb szénhidráttartalommal rendelkezik. Az ilyen turmixok általában több típusú fehérjét, illetve az izomépítéshez szükséges szénhidrátot tartalmaznak. Edzések után az izomzat glikogénraktárait tökéletesen visszatölti, és segít megállítani az edzés utáni katabolikus (izomveszteséggel járó) folyamatot is.
Általánosan ajánlható
L-glutamin: A test kb. 30-40 g glutamint veszít minden egyes aktív edzés során. A glutamint az izmokat építő más aminosavakból lehet előállítani, ami így izomtömegvesztést okoz, pótlása viszont megelőzi ezt a negatív folyamatot. A glutamin növeli a vízvisszatartást az izomsejtekben, felgyorsítja az izomregenerációt, megelőzi a túledzést, feszesebbé és teltebbé teszi az izomzatot. Ha stresszes, ha nem alszik 8 órát naponta, vagy egyszerűen szeretné megőrizni, karbantartani a nehezen megszerzett izomzatot, akkor ezt a terméket ne hagyja ki a napirendből. Edzés előtt és után, sőt lefekvés előtt is ajánlott a használata!
BCAA: Ez az aminosav-komplex három elágazó láncú aminosavat (L-leucin, L-izoleucin, L-valin) tartalmaz a szervezetnek optimális 2:1:1 arányban. Ezen aminosavak alkotják a zsírmentes izomtömeg 40%-át, és lehetővé teszik a hatékonyabb energiafolyamatokat, gátolják a fáradtság kialakulását, valamint a fehérjeleépülést, az L-glutaminhoz hasonlóan antikatabolikus hatásuk van. Edzés előtt és edzés után, sőt, lefekvés előtt is ajánlott a használata, az L-glutaminnal együtt pedig igazi ász.