A D-vitamin nagy részét a szervezetünk
saját maga állítja elő napfény hatására – az elmúlt
hónapokat azonban inkább a szürkeség jellemezte. Ilyenkor különösen fontos a D-vitamin
pótlása, amelynek már rövid távú hatásai is igazoltak.
A Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán tavaly áprilisban készített, a hazai lakosságot
reprezentáló vizsgálati anyag rámutatott, hogy a lakosság több mint 90 százaléka D-vitamin-
pótlásra szorul. A Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület és a Magyar Osteoporosis
és Osteoarthrológiai Társaság megállapításai szerint a tél végére minden ötödik magyar
állampolgárnál súlyos D-vitamin-hiányállapot mutatható ki. Ugyanekkor az ideális vérszintet
(>30 ng/ml) mindössze 6%-ban lehetett igazolni.
Ennek elsősorban az az oka, hogy a szervezetünk számára szükséges D-vitamin több mint
90 százaléka a bőrünkben képződik, amelyhez napfényre van szükség. Mivel azonban
hazánkban késő ősztől kora tavaszig a napsugárzás nem elegendő a szükséges mennyiségű D-
vitamin termelődéséhez, sokaknál hiányállapot lép fel. Ez hatással van többek közt a szív- és
érrendszerre, az idegrendszerre, az immunrendszerre, befolyásolja a vércukorszintet, jelentős
mértékben növelheti a depresszió, a fáradtság vagy az influenza kialakulását.
A tengeri halak, a tojás vagy a máj ugyan tartalmaz D-vitamint, sőt, már számos, ún.
fortifikált, D-vitaminnal dúsított élelmiszer is kapható a boltokban, de gyakorlatilag
táplálkozás útján még így is lehetetlen fedezni a szervezet megemelkedett napi szükségletét.
Ezért az egészséges táplálkozás, rendszeres mozgás mellett napi 2000 NE egység (jelentős
túlsúly esetén 4000 NE), megbízható gyártótól származó D-vitamin szedése is javasolt.
A számítások szerint hosszú távon csupán a hiányállapot megszüntetésével 2-3 évvel nőne a
magyarok átlagéletkora, jelentősen csökkenne a csonttörések, csontritkulásos megbetegedések
száma, sőt, bizonyos ráktípusok előfordulási valószínűsége is.