A súlyzós edzés a nők titkos fegyvere?

A súlyzós edzés nemcsak a sportos külsőről szól, hanem a női egészség egyik legerősebb védőpajzsa is.

Különösen a perimenopauza idején és azt követően válik kulcsfontosságúvá, amikor az ösztrogénszint csökkenése miatt természetes módon apad az izomtömeg, növekszik a zsigeri zsír, és fokozódik az inzulinrezisztencia, a csontritkulás, valamint az anyagcsere-betegségek kockázata.

A rendszeres ellenállásos edzés képes megfordítani ezt a folyamatot:

– erősíti a csontokat,

– megőrzi a sovány izomtömeget,

– javítja az inzulinérzékenységet,

– támogatja a jó közérzetet,

– és még a szellemi frissességet is fokozza.

Mégis sok nő idegenkedik tőle – attól tartva, hogy túlzottan izmos lesz vagy megsérül.

A valóság azonban ennek épp az ellenkezője: a súlyzós edzés az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja annak, hogy testben és lélekben is erősebbek maradjunk.